Oto moja dieta . Jest ona na początek ACT i FBW . Nie wiem czy wogóle można to nazwać dietą według mnie jest tego za mało jednak więcej nie mogę jeść ponieważ nie jem za dużo i cienko u mnie z kasą na odżywki . Czy ta dieta ma sęs ? Prosze o wasze opinie . Przedstaiwe wam też codzienne jedzenie jakie jem obecnie bo według mnie jest to zdrowe . [...]
witam słuchajcie pomozcie bo nie wiem czy to normalne jestem po 3 strzale sustanonu 350 i pojawiła mi sie czerwona plama w miejscu wbicia i strasznie boli ledwo moge chodzic nie wiem czy mam kontynłowac !!
Siema wszystkim, za kilka dni zaczynam cykl. Przerzuciłem forum pod tym kątem i różne wnioski wyciągnąłem. Ponieważ to indywidualna sprawa, postanawiam zapytać o wygląd i mozliwości mojego cyklu. Meta 30mg codziennie przez 1-4 tyg. Testosteron enanthate 250mg co 5 dni przez 1-8 tyg. Po cyklu clomid. Nie wiem co na osłonę i jak ? Siłka 5 - 6 razy [...]
Witam, otóż czy można jeździć rowerem chodnikiem rowerowym i ulicą z słuchawkami na uszach? Bo mi się wydaję że nie ma przez to mandatu, ale kolega mówił że go policja zatrzymała ze względu na to ze miał słuchawki i jechał rowerem. Może ktoś zna prawo? Bo często jeżdżę rowerem i sam już nie wiem czy zakładać słuchawki a mandat za to koledze [...]
witam Moje pytanie dotyczy stricte diety. Jest to ktores z kolei w moim zyciu podejscie do cwiczen, jednak tym razem jestem w to duzo bardziej zaangazowany, a i motywacja znalazla sie wspaniala wiec z tym nie mam problemu:) Ogólnie z cwiczeniami nie mam problemow, staram sie jak najwiecej biegac i probowac kazdego mozliwego sportu, efekty widze i [...]
Witam :) czy ważny jest dobór rozmiaru opaski elastycznej? nie wiem jaką kupić czy M czy L.... z eMki niedługo mógłbym wyrosnąć...ale nie wiem czy L będzie dobrze "działała".... Czy taka opaska może pomóc na strzelanie w łokciu?
siema.moglibyscie doradzic jak polaczyc partie? trening robie 5razy w tyg. T T W T W. i robie tak klatka triceps przedramie plecy kaptury biceps barki nogi. nie wiem czy dobrze polaczone.chcialem pozamieniac jakos te partie ale nei wiem jak najlepiej polaczyc je.doradzicie jak npozmieniac?cyz zostawic jak jest?
Cześć na wstępie chciałbym napisać że mieszkam w 4 rodzinym domu własnościowym. Mam siłownie na strychu 9miesięcy, strych jest dzielony na wie części cześć jej i cześć moja. Ćwicze z kolegami choć rzadko Oni bywaja na tej siłowni wiecie jak to jest bez motywacji aa bo tamto owamto.. Wiec mój problem polega na wrednej sąsiadce problem polega na tym [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/c6c738de73994c799e471f1e11c1a96e.jpg panowie jak sami widzice wyglądam jak g.... pisze do was bo mam problem ponieważ kompleksy dopadają mnie na każdym kroku postanowiłem zmienić cos w swoim wyglądzie...dużo czytałem zanim postanowiłem do was napisac także od początku ... mam 32 lata i niemiałem nigdy [...]
Witam serdecznie. Po tygodniowym czytaniu forum, także incognito poprzez przekierowywanie z googli, mam już mętlik w głowie. Informacji jest bardzo wiele na tym forum i nie chcę popełnić na początku błędów. Mam 186 cm wzrostu i ważę obecnie 95 kg. Nie ruszałem się wiele lat, a od niedawna ćwiczę na wioślarzu, hantlami (3-4 razy w tygodniu). Może [...]
Siemanko wszystkim.Piszę już o tym drugi raz na forum,ale nawet po zastosowaniu się do rad z poprzedniego tematu(zakładałem go jakieś 4 tygodnie temu) problem nadal jest aktualny. Otóż,od jakiegoś czasu mam zastój na redukcji.Ważę się co tydzień,ostatni raz robiłem to dzisiaj i zobaczyłem 74.4 kg,więc się trochę podłamałem gdyż tydzień temu było [...]
Witam! Proszę o ocenienie i ewentualne poprawki co do mojej diety na masę - głównie chodzi mi o spalenie "oponki" i nabranie masy mięśniowej. Ważę 97 kg,182 cm wzrostu, od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, ale nie stosowałem żadnej diety. Jeśli chodzi o budowę ciała to +/- 30% tłuszczu ( wg. tych obrazków, gdzieś przy rejestracji :D ). [...]
prosilbym o pomoc w przerobieniu tego planu tak, zeby byl priorytet na barki i tricepsy. nie wiem jak to przerobic, zeby cwiczyc te partie 2 razy w tygodniu. Poniedziałek: klatka + tricepsy Klatka: 1 Pompki w rozstawie szerszym od barków 4 x 12 2 Pompki z nogami na taborecie 4 x 12 3 Pompki w wąskim rozstawie 4 x 12 [...]
Witam mam pytanko na temat klubów ,ostatnio chcieliśmy z kolegą się zapisać do klubu na jakieś sztuki walki jeszcze nie wybraliśmy jakie ,ale kolega powiedział,że raczej nie idzie ,dlatego,że koledzy z jego klasy powiedzieli,że nawet nie idą ,i nie tylko 1,tylko chyba 3 ,żeby nie było,dlatego,że ostatnio ponoć ich kolega był w takim klubie [...]
[...] Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenie max 60 kg, sztangielki, hantle, drążek, ekspander Dieta : tak na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : biało WPC 80 Witam ! Ćwiczę na [...]
Prosilbym kogos kto cwiczy(ł i jeszcze pamieta kumite z) karate shotokan o pomoc, bo mi sie zapomnialo a senseia nie bedzie:(. jutro mam turniej, i bedzie kihon ippon kumite, to sa trzy bloki i trzy ciosy pojedynczo, ale niewiem czy najpierw jest soto uke czy age uke. podpowiedzce mi bo nie wiem czy na turnieju ktos mi przypomni a musze sie [...]
to tak. jestem na cyklu kreatyny+carbo. nie wiem co po skończeniu tego cyklu kupić. niektórzy mówią ze dobre by była glutamina, niektórzy ze zma ale jestem troche na zma za młody(16 lat), wiec nie wiem co kupic. coś starczącego na minimum 4 tygodnie a nie jak niektóe odzywki na niecałe 2 tygodnie. CO BYŚCIE MI POARADZILI??
Waże 80 kg, 175 cm wzrostu. W poniedziałki i środy karate (18.30 - 20) wtorki i czwartki jiu jitsu (od 19.30 - 21) we wtroki, czwartki i piątki rano siłownia. Chciałbym przybyc na masie ok 15 - 20 kg. Oto mój jadłospis Śniadanie: 1.chleb żytni razowy 200 g 2.masło roślinne 20 g 3.mleko 0.5% 250 g 4.serek twarogowy chudy 100g Biało [...]
Witam, proszę o ocenę planu ACT. jestem początkującym, ćwiczyłem głownie sporadycznie, bez żadnego planu. Zamierzam wykonać przez miesiąc plan ACT , by potem przejść do konkretnego treningu masowego. ( miesiąc starczy czy dłuzej ??) wiek: 18 lat wzrost: 181 cm waga: 62 kg wykonuje 2 obwody na treningu, 15 powtorzeń, 30 sek. przerwy miedzy [...]
staz na silowni - 3,5 lat Aktualnie jestem po cyklu : Meta 100 Testosteron 12 strzalow Wymiary przed / po : 183 cm / bez zmian waga :84 kg / 97 kg pas : 92 cm / 96 cm bic : 36 cm / 40 cm wycisk : 80 kg / 100 kg Od poniedzialku chce zaczac odblokowanie - HCG - Clomid mam do tego kupiony cykl kreatynowy Deca stack + NOZ Nie wiem, jak to wszystko [...]
Kumite
